Prise de Masse 30 semaines
Musculation
Intermédiaire

Objectifs

Renforcement musculaire

Résumé

Programmes de 30 semaines avec variations de charges et d'intensité

Type de programme

Entrainement sportif

Sports

Musculation

Difficulté

Intermédiaire

Langue

Français
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Contenu

30
Semaines
04:47
heures/semaine
6
Séance/Semaine
159
Séances
53
Exercices

Votre première semaine de suivi

Lundi
Mardi
Mercredi
Jeudi
Vendredi
Samedi
Dimanche

01'00 Séance Jambes (Quadriceps)

01'00 Séance Pecs

01'00 Séance Dos

01'00 Séance Jambes (Ischios)

01'00 Séance Bras/Épaules/Trapèze

01'00 Séance Pecs/Dos

Détails

Charge d'entrainement

Nbr. d'heure par sport

Nbr. d'heure par type de séance

Nbr. séance par sport

Nbr. séance par type

Nbr. d'heure par zone d'intensité

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